3 rychlé recepty na zdravé fitness palačinky
Palačinky jsou oblíbeným jídlem (nejen) k snídani. Jak je připravit, aby byly maximálně zdravé, výživné a po všech stránkách fitness?
Máme pro vás rovnou 3 skvělé recepty!
Klasický recept na fitness palačinky
Na 2-3 zdravé palačinky budete potřebovat:
- 1/2 hrnku ovesných vloček
- 1/2 hrnku mléka (můžete použít také mléko bez laktózy - sójové, mandlové, případně jakékoliv jiné)
- 1 bílek (ale můžete dát i celé vejce)
- špetku soli
- 1 odměrku čokoládového proteinu
- 1 lžíci lněných semínek
- 1 lžíci sezamu
- 1/2 banánu
Postup přípravy zdravých fitness palačinek
V misce nejdříve všechny uvedené ingredience smícháme a poté je rozmixujeme. Záleží na vašem uvážení, jak hladké chcete výsledné palačinky mít. Můžete je rozmixovat úplně na jemno, nebo nechat mírně hrubší. Podle potřeby můžete samozřejmě navíc přidat vločky nebo mléko tak, aby vám vznikla ideálně hustá směs. Výsledné těsto poté smažíme na sucho na rozehřáté pánvi z obou stran. Na závěr můžete palačinky ochutit javorovým sirupem, nebo arašídovým máslem.
Nejlehčí recept na fitness palačinky
Na 2-3 fitness palačinky budete potřebovat:
- 4 lžíce ovesných vloček
- 1 vejce
- 1 banán
- trochu mléka
Postup přípravy snadných zdravých palačinek
V tomto případě nepotřebujeme na palačinky protein ani semínka. Jinak ale postupujeme stejně jako v předchozím receptu. Suroviny smícháme a rozmixujeme. Podle potřeby přidáme vločky nebo mléko, aby vzniklo těsto. Smažíme na sucho z obou stran a podáváme s ovocem, javorovým sirupem, nebo arašídovým máslem.
Palačinky z celozrnné mouky a proteinu
Na 2-3 celozrnné palačinky budete potřebovat:
- 30g celozrnné mouky
- 1 vejce
- 90ml mléka
- 1 čajovou lžičku kakaa
- 1/2 odměrky čokoládového proteinu
- stévii na doslazení
Postup přípravy fitness celozrnných palačinek
Nejdříve všechny uvedené ingredience rozmixujeme, až nám vznikne těsto. Poté vytřeme pánev ubrouskem s olivovým olejem a necháme ji rozehřát. Nalijeme trochu těsta na pánev a smažíme asi minutku z každé strany.
Palačinky můžeme dochucovat například tvarohem, kakaem, stévií, ovocem, javorovým sirupem, jogurtem, kokosem nebo arašídovým máslem.
Dobrou chuť! 🙂