Snadný recept na sladké zdravé fitness brownies

< 1 min čtení

Snadný recept na sladké zdravé fitness brownies

Brownies je oblíbenou sladkou pochoutkou, které neodolá většina z nás. Jak si tuhle dobrotu dopřát ve zdravější podobě a nefalšované fitness formě? Podívejte se na 2 jednoduché recepty! Banánová i řepová verze brownies je chutná a výživově je také vyvážená a zdravá.

Voňavá kuchařka


656 stránek bezlepkových receptů.

  • 146 primal receptů
  • 144 nízkosacharidových receptů
  • 99 paleo receptů
  • 76 Whole30 receptů
  • 99 receptů bez masa

Zdravé banánové brownies

Na jeden plech banánových brownies budeme potřebovat:

  • 3 přezrálé banány
  • 3 vejce
  • 5 lžic kakaa
  • 2 lžíce medu
  • 2 menší lžičky kypřícího prášku do pečiva
  • 1 velkou lžíci arašídového másla
  • hrstku malin (případně borůvek)

Postup přípravy banánových brownies

Nejprve vejce společně s banány rozmixujeme. Poté přidáme kakao, med a kypřící prášek. Všechny suroviny důkladně promícháme a vylijeme na plech vyložený pečícím papírem. Pro sladší chuť ohřejeme arašídové máslo a nakapeme jej na těsto. Poté na těsto vyskládáme maliny (případně jiné ovoce podle chuti) a pečeme v troubě asi 20 minut při vyhřátí na 175° C.

Fitness brownies z červené řepy

Na množství jedné varné misky brownies (o průměru 15 cm) budeme potřebovat:

  • 1 červenou řepu nastrouhanou na jemném struhadle
  • 1 vejce (vyšleháme ho šlehačem a během šlehání přilijemet 1lžíci vroucí vody, čímž vznikne žlutý sníh)
  • 1 lžíci kakaa
  • 3-4 lžíce ovesných vloček
  • 1 lžičku medu

Suroviny smícháme, čímž vznikne těsto podobné hutnosti jako je například lívancové. Ve varné misce ho poté pečeme 20-30 minut při vyhřátí na 180° C. Po upečení dáme sypký korpus ztuhnout do lednice a podáváme druhý den. Na korpus přidáme dle chuti ovoce, kokos, tvaroh nebo kompot.

Dobrou chuť! 🙂