Zdravý životní styl

3 rychlé recepty na zdravé fitness palačinky

2 min čtení

3 rychlé recepty na zdravé fitness palačinky

Palačinky jsou oblíbeným jídlem (nejen) k snídani. Jak je připravit, aby byly maximálně zdravé, výživné a po všech stránkách fitness?

Máme pro vás rovnou 3 skvělé recepty!

Klasický recept na fitness palačinky

Na 2-3 zdravé palačinky budete potřebovat:

  • 1/2 hrnku ovesných vloček
  • 1/2 hrnku mléka (můžete použít také mléko bez laktózy – sójové, mandlové, případně jakékoliv jiné)
  • 1 bílek (ale můžete dát i celé vejce)
  • špetku soli
  • 1 odměrku čokoládového proteinu
  • 1 lžíci lněných semínek
  • 1 lžíci sezamu
  •  1/2 banánu

Postup přípravy zdravých fitness palačinek

V misce nejdříve všechny uvedené ingredience smícháme a poté je rozmixujeme. Záleží na vašem uvážení, jak hladké chcete výsledné palačinky mít. Můžete je rozmixovat úplně na jemno, nebo nechat mírně hrubší. Podle potřeby můžete samozřejmě navíc přidat vločky nebo mléko tak, aby vám vznikla ideálně hustá směs. Výsledné těsto poté smažíme na sucho na rozehřáté pánvi z obou stran. Na závěr můžete palačinky ochutit javorovým sirupem, nebo arašídovým máslem.

Zdravé fitness palačinky

Nejlehčí recept na fitness palačinky

Na 2-3 fitness palačinky budete potřebovat:

  • 4 lžíce ovesných vloček
  • 1 vejce
  • 1 banán
  • trochu mléka

Postup přípravy snadných zdravých palačinek

V tomto případě nepotřebujeme na palačinky protein ani semínka. Jinak ale postupujeme stejně jako v předchozím receptu. Suroviny smícháme a rozmixujeme. Podle potřeby přidáme vločky nebo mléko, aby vzniklo těsto. Smažíme na sucho z obou stran a podáváme s ovocem, javorovým sirupem, nebo arašídovým máslem.

Snadné zdravé palačinky

Palačinky z celozrnné mouky a proteinu

Na 2-3 celozrnné palačinky budete potřebovat:

  • 30g celozrnné mouky
  • 1 vejce
  • 90ml mléka
  • 1 čajovou lžičku kakaa
  • 1/2 odměrky čokoládového proteinu
  • stévii na doslazení

Postup přípravy fitness celozrnných palačinek

Nejdříve všechny uvedené ingredience rozmixujeme, až nám vznikne těsto. Poté vytřeme pánev ubrouskem s olivovým olejem a necháme ji rozehřát. Nalijeme trochu těsta na pánev a smažíme asi minutku z každé strany.

Fitness celozrnné palačinky

Palačinky můžeme dochucovat například tvarohem, kakaem, stévií, ovocem, javorovým sirupem, jogurtem, kokosem nebo arašídovým máslem.

Dobrou chuť! 🙂

PS: Ještě by vás mohl zajímat recept na zdravý cheesecake!

Náhled lekcí kurzu o blogování

Chceš se živit blogováním?

Nemusíš být celebritou, aby tě blog mohl živit.
Ke slušným ziskům stačí i malá návštěvnost.

Stačí se naučit, jak vydělávat pomáháním svým čtenářům.

Jak na to?
 
Komentovat

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *